失眠恐惧症怎么办

失眠恐惧症属于精神疾病,首先要做心理治疗,药物只是辅助治疗,日常生活中不能给自己造成太大的压力,要学会减压,尽量以乐观积极的心态对待生活,很多食物有安神助眠的作用,平时可以试试饮食调理,同时结合运动锻炼促进睡眠。

1、用药:失眠恐惧症病人要用药物治疗,用药一定要在医生的指导下用,抗焦虑药、镇静催眠药,中医服用安神的中药调理效果好。

2、精神疗法:症状较严重的失眠恐惧症患者要看心理医生进行治疗,很多病人对于精神恐惧症的治疗都是比较抗拒的,其实这样对病情的治疗就是心理疾病,失眠恐惧症是最有效的治疗方法。

3、体育治疗:锻炼能放松心情,调节不良情绪,减轻心理压力,对失眠恐惧症非常有益。病人在日常生活中可以经常做瑜珈、跑步、打球、游泳等运动,锻炼30分钟,坚持每周锻炼五天。此外,在睡前做一次瑜伽可以帮助改善失眠。

4、食疗:晚上可多吃一些有助于睡眠的食物,如小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤,或者喝一杯温热的牛奶,都能起到助眠的作用。日常生活中病人不能食用含有咖啡因的食物,也不能抽烟喝酒。

5、累眠疗法:睡不着的时候不要整天躺在床上,可以找些自己觉得很没意思的事做,比如看一些很无聊的书或情节十分乏味的电视电影,等等,所以很容易因疲劳而进入睡眠状态。