晚上睡觉怎样防止打呼噜

晚上睡觉防止打呼噜方法通常来说也是比较多的，一般可以通过调整睡姿、减肥、戒酒等。

1、调整睡姿

在晚上睡觉的时候一般可以选择左侧卧位或者是右侧卧位，尽量不要采取仰卧位，这样也可以避免出现打呼噜现象。

2、减肥

在个人体型比较肥胖的情况下，也有可能会引起打呼噜的现象，所以说应该减肥，比如可以通过控制饮食或者是参加有氧运动。

3、戒酒

在日常生活当中尽量不要喝酒，因为酒很容易导致咽部黏膜出现肿胀，而在这个时候也有可能会出现打呼噜的现象。