防止打呼噜的方法有哪些

1、把枕头放下

调整枕头至合适的高度，避免枕头过高导致呼吸困难，推荐选用柔软、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

2、适当的按摩

睡觉前可以按摩指尖、虎口等部位，刺激穴位，缓解一天的疲劳。指甲用拇指捏住食指指尖，靠近指甲缝隙2mm左右，再按压片刻。

3、调节睡眠

调查发现，肥胖者打呼噜的现象比普通人群要高3倍，如果你还没有决定减肥，可以考虑采用侧卧姿势入睡，以避免鼻腔和喉咙松弛肌肉出现堵塞现象，影响正常呼吸。

4、饮花椒水

花椒5—10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒），连服5天，可治疗打呼噜。

5、舒适睡眠环境

打呼噜是治疗打呼噜的小诀窍，希望朋友们在睡眠时要注意提高室内湿度，多放些音乐来促进睡眠，这样才能更好地改善生活保健。

6、睡前后背垫上一只棒球

许多人平躺睡觉时打呼噜，侧着身子睡觉，所以简单的方法是将棒球固定在睡衣背上或枕头上，这样就可以迫使人们在睡眠时选择侧卧的姿势。

7、用湿化机

使鼻腔空气湿润，可避免喉部和口腔干燥，还可防止鼻腔内积聚过多的鼻屎。

8、上床之前吃点蜂蜜

蜂蜜有助润滑喉咙，通畅呼吸道，可以在安神茶中加点蜂蜜，睡前喝。