怀孕呕吐厉害怎么办几种方法缓解孕吐

已经怀孕的妇女几乎都会经历妊娠呕吐的症状。妊娠呕吐是妊娠期的一种正常生理反应,孕妇一旦发生妊娠呕吐,就会进食困难,对自身及胎儿的营养补充均有不利影响。虽然无法从根本上阻止孕吐,但在饮食结构和生活习惯方面进行一些小的调整,可以起到一定的改善作用。

首先,保持心情愉快,不要过于紧张1:情绪紧张,压力过大会引起肠胃不适,从而加重孕吐。因此,为了能够更加安稳地度过这段时间,还是尽量让自己保持心情愉快,平和的心态。

第二,注意休息,放松心情1:身心疲乏也会增加怀孕发生的可能性。因此,准妈妈在此期间一定要保证充足的睡眠,多休息。睡前尽量让自己保持愉快,平和的情绪。

第三，要注意补水1:要多喝水,以避免由于呕吐引起的脱水。

一般情况下,成年人每天需要补充2公升水。所以对孕吐的准妈妈来说,不仅要摄取2升水,而且还要补回丢失的水份(你每吐一次水就会流失300毫升)。而且对于那些不想喝白开水的准妈妈,可以考虑用牛奶,水果汁,汤等来代替。

第四,少吃多餐,保持血糖在稳定水平1:保持血糖稳定是减少妊娠呕吐的有效措施之一。由于低血糖极易引起恶心,呕吐,眩晕等症状。对处于特殊时期的准妈妈来说,最好的方法是少吃多餐,一般每天5~6次,或每隔2~3小时吃一点。把一些小点心放在床头。比如饼干,糖果等等每晚睡前及起床前吃一点,避免空腹食用。

第五:摄取维生素B6或锌1:维生素B6和锌能有效缓解孕吐。因此,可多食用富含蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼、萝卜、白菜等两种营养丰富的食物。

第六，姜片疗法1:姜片是一种天然的安慰剂,可以治疗各种恶心。

如有需要,可自行试用制作成姜茶:将生姜切成两片,硬币大小,再用开水泡5~10分钟。将姜丝放入红糖、蜂蜜或柠檬中即可。

第七，吃酸的东西1:这是一种很古老的,常用的抑制恶心的好方法,如话梅、李子、杏、酸橙、酸橙等酸味食物都是不错的选择。但是一次不要吃得太多,否则会加重肠胃的负担。

第八，尽量避免刺激物1:一接触某些东西就会令人想吐!

不要迟疑,把这些东西列黑名单,然后试着避免。不要吃辛辣,高脂肪的食物。假如刺鼻的气味使你想吐,试试冷食或温食——它们发出的刺鼻气味比热食要少。总之,无论是轻微的孕吐还是孕吐,无论孕吐还是孕吐严重,都应坚持适量的饮食和饮水,不仅是为了自己的健康,也是为了宝宝的正常发育,另外可以适当补充一些维生素,如倍健孕妈复合维生素片、玛特纳等,平时适当运动,经常做足部按摩,可以缓解孕吐严重的情况。