产后便秘怎么办什么方法最有效

产后便秘可以选择饮食调理，也可以通过运动调理，同时还可以通过艾灸肚脐穴位改善症状。

1、饮食调理

如果在产后出现了便秘的症状属于比较正常的，通常可以通过饮食的方式调理，比如在平时的时候多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，例如苹果和芹菜也可以适当的吃一些玉米，这些食物中含有纤维素，能够大量的吸收水分，也可以使食物残渣快速的膨胀，从而可以起到润肠通便的作用，也能够减轻便秘。

2、运动调理

产后如果出现了便秘的症状，很可能是运动量比较小的原因，在产后分娩由于不敢下床活动和容易出现便秘的症状，适当的进行运动，能够促进直肠的血液供应，从而能够达到缓解便秘的目的。

3、艾灸肚脐穴

如果出现了便秘的症状，可以通过艾灸的方式对肚脐部位的穴位进行艾灸，而且可以消除身体中的寒气，也能够增加肠道的蠕动，有利于便秘的改善，还可以起到润肠通便的作用，而通过艾灸的方式属于比较安全有效的一种方法。

在日常还应注意饮食清淡，可以多喝些温水，可以适当的运动锻炼，避免经常熬夜。