缓解宫缩疼痛的小妙招包括哪些

1、按摩

在产后一段时间，可以用手掌按摩下腹部，直至部位变硬，为了减轻疼痛，重要的是，要注意孕妇剖腹产时要注意按摩，做到不伤伤处。

2、多休息

注意这段时间要休息，要避免久坐、长期卧躺、长期站立，还要让母亲睡在一边，减轻该部位的疼痛。

3、止痛药

如果疼痛难以忍受，甚至会影响正常的日程安排，您应该去医院，并询问您的医生，是否可以使用止痛剂或镇痛剂来缓解疼痛。

4、呼吸辅助

在分娩过程中，医生还会建议母亲采取有节奏，缓慢而深呼吸的方式来缓解收缩疼痛。因此，面对产后宫缩和疼痛，宝妈也可以采用这种方法。

5、放松心态

要知道精神状态对身体有很大影响，情绪的放松也会影响肌肉放松。产后子宫收缩痛是一种正常现象。宝马必须正确认识这个问题，放松心态。

6、听音乐放松心情

早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

在产前进行音乐理疗效果更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。