怀孕期间如何缓解孕吐恶心

1、少吃多餐

频繁的小餐点和小吃，使你的肠胃从来都不是空的，这样可以明显减轻孕吐。另外高蛋白的食物更有可能帮助缓解恶心，如鸡肉。

2、简单的小吃

手头上保持简单的小吃，如饼干。当你睡觉醒来时，吃一些饼干，然后休息20分钟后再起床。如果你在半夜醒来想吐吃零食也可以帮助你感觉舒服点。

3、避免高脂肪的食物

高脂肪的食物需要更长的时间来消化，所以更可能刺激你的消化系统。另外，辛辣和酸性食物也是如此，所以尽量不吃或少吃。

4、尝试生姜

生姜是一个非常好的平息恶心的食材。切一些姜块放入热水中，每天喝两杯，你会感觉孕吐的减弱。

5、尝试大多在两餐之间多饮水

一定要保持你的水的摄入量，不要一次喝那么多，那样你的胃会感觉饱满。一个好的策略是经常小口的不停喝水。

6、运动饮料

如果你呕吐的非常厉害，甚至胃里有时都难以保存食物，尝试含有葡萄糖的运动饮料，其中的盐，钾能代替人体丢失的电解质。