怎么排出体内的湿气寒气和毒素

将湿气、毒素等排出身体外，通常只要做饮食调理和运动调理就可以了，严重时要考虑用药治疗。

推荐食用芹菜、白菜、香蕉等富含纤维素的新鲜果蔬。这类食品富含纤维素，能促进胃肠道的蠕动，促使身体里的毒素从消化道排出。它还能帮助脾胃健运，祛除体内的湿寒。不要吃生冷食物，因为脾胃阳气会伤及脾胃，导致寒邪内生。

可以选择跑步、快步走、跳绳等运动项目，以加强身体锻炼。身体锻炼能激发人体的阳气，让阳气充盈，促进寒气在体内排出。同时坚持运动还可以改善全身血液循环，提高身体的水液代谢，促进湿气的排出。以排汗的方式可以除湿，同时还具有一定的排毒作用。

如果身体内毒素多，或者湿寒之气太严重，可以用药物来进行治疗。有治疗寒气和湿气的作用，可用温阳之药，如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等。肾气丸及右归丸等药物都是可以用温肾的方法来治疗的。如果毒素比较多，可以口服麻仁润肠丸等药物来帮助排便，帮助排便。