痛经什么睡姿可以改善

因子宫过度前倾前屈或后倾,使经血不畅,导致经血潴留在子宫内,从而刺激子宫收缩,引起下腹部疼痛。这类痛经可通过改变体位来缓解。

痛经根据子宫位置的不同而选择缓解痛经的体位也不一样,要结合自身的情况来选择合适的体位来缓解疼痛。子宫分为前位子宫、中位子宫、后位子宫。中间的子宫通常不会由于体位导致经血潴留。

如果子宫为前倾前屈,可采用仰卧位,同时在下腹部用热水袋进行热敷,这样能起到矫正子宫前屈前倾的作用,对缓解痛经有一定的帮助。如果子宫为后屈后倾,推荐俯卧位来矫正子宫位置,让经血排出顺畅,这样就可以达到缓解痛经的效果。

当疼痛明显且以上体位减轻不起作用时,仍可维持侧卧位,再屈曲整个躯干,同时用手按压疼痛部位或采取蹲体位,以减轻平滑肌的痉挛,改善疼痛症状,缓解痛经。