月经期哪些食物宜少吃

1.含有咖啡因的饮料:咖啡因可使乳房胀痛胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳定,同时消耗身体所储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2.奶酪类食品:奶酪是痛经之害。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,导致痛经。

3.巧克力:巧克力会使人心情更不稳定,更易产生嗜糖,此外还会增加身体内的维生素B。

4.糖分:糖会消耗人体维生素B和矿物质,让人肠胃更爱吃糖。

5.葡萄酒:酒会消耗体内维生素B和矿物质,过量饮酒会破坏糖类的新陈代谢,并产生过多的情绪化激素。

6.高脂性食物:牛、猪和羊肉都是高脂肪的食物,吃太多会消耗体内的矿物质。

7.高钠性食物:高钠性食物可导致乳房胀痛,引起水肿和乳房胀痛。