适合经期的运动有哪些

一、步行:步行比较简单,每天没事就能走一小步,一些调查结果表明,每天步行半小时有减肥的效果。且此运动方式不剧烈,非常适合来月经的女性,对身体无任何损伤。每日餐后可外出散步,饭后散步可促进肠胃蠕动,加速消化,从而避免肠胃内食物积聚。

二、瑜伽:瑜伽是一种比较受欢迎的锻炼方式,它不仅具有减肥的作用,还能塑造身材,使女性看起来更有气质,体态更轻。瑜伽属于健美操项目,运动强度不大,运动不剧烈,月经期间可做一些瑜伽运动。不过,运动过多的体式,如金鸡独立,尽量不要尝试。

三、拉伸:月结的这段时间不做任何运动,整个人都没有精神,这个时候可以拉伸身体,拉伸动作也不复杂,只要简单地运动一下身体就可以了。可准备一个拉伸器,用双脚踩住脚踏位置,手部紧握手柄,用手臂力量向上拉伸,拉至胸口位置,这样就能使身体伸展开。