产后提肛缩阴运动怎么做

女性想要在产后恢复阴道的弹性,就必须及时活动,促进骨盆肌肉的收缩。女性朋友在日常生活中可以做提肛动作,坐在椅子上,收紧臀部肌肉,保持肛门紧绷,坚持几秒钟后再放松。在日常生活中,重复这样的动作对阴道有很大帮助。

具体地说:可在有便意时,故意屏住大便,接着做向上的提肛运动,然后放松全身,将臀部与大腿并拢,用力吸气,保持连续提收肛门的动作,大约5秒左右,将肛门放松5秒左右,这个动作重复15次,就可以锻练盆腔的肌肉。

其次进行提肛缩阴运动一定要坚持才能见效,虽然这种锻炼效果比较慢,但运动是安全有效的,不要轻率地说放弃。此外,还要注意女性肛门部位感染,如有痔疮或肛周脓肿的病人不能做这项运动。提肛缩阴的方法并不完全固定,坚持时间可自由改变。要坚持从易到难的原则来做,持之以恒。