刚怀孕腿酸是怎么回事

第一:肚子越大,重心越前,妈妈们就会撑着大肚子以保持平衡,尽最大努力使身体重心向中心。同时,由于大肚子阻碍了我们抬腿走路时的动作,因此当我们走路时,盆骨上提的次数也会增加。这样的话,妈妈们就会走动起来,有很多孕妈还会一手扶着腰。这段时间我们可以戴专门的护腰来减轻疼痛,以减轻疼痛。笔直地走着,腰背不圆肩驼背走。行走时一定要控制好,不要多次行走。选择舒适的鞋,能很好的支撑足弓,有些厚度最好是脚跟,能很好的分散我们脚跟上所受的力。

第二怀孕期间,我们的脊柱也会有一些变化。母亲站着时,千万不能含着胸脯和脖子,这种姿势会给脊柱带来很大负担。站着,尽量时刻提醒自己要站直,让两腿平衡承受重量,经常变换站姿。这几种方式都能有效减轻背部肌肉和脊椎的负担。

第三:坐着的时候,由于肚子太大,我们很有可能无法弓背,造成了让腰悬空这样的情况。这种情况对腰椎的损伤很大。要坐直,不要把重心偏向一方。绝对不能翘二郎腿,如果感觉腿放地有些紧,可以试着在脚下放一个小板凳。若长期坐着,可别忘了经常起身活动活动哦。