月经腰疼怎么立刻缓解

月经腰痛如何立即减轻:

第一在腰部轻轻按摩即可。

许多女性由于月经期腰痛,会习惯用手去捶打,此时女性抵抗力比较弱,用力拍打很有可能会引起盆腔充血,从而加重病情,导致月经失调,如有腰痛,可用双手轻轻揉按腰部,不要用力过猛。

第二也能进行腰部的热敷。

经期出现疼痛症状时,可以用热水袋或暖宝热敷腰腹部,这样可以促进血液循环,防止着凉,还能有效地缓解腰痛及腹痛。

第三这种情况可通过体育锻炼来缓解。

可进行简单的腰部锻炼,女性选择双脚分开与肩宽站在一起,两手叉腰,腰部顺时针旋转一次,然后逆时针旋转,旋转幅度由小到大,旋转8次,促进局部血液循环,缓解腰痛。

第四都是在节食中。

月经期不能吃太甜、太咸以及辛辣刺激的食物,这些都会导致腰痛症状的加重,可以多吃清淡的食物,比如新鲜的水果、蔬菜,积极摄取优质蛋白,多吃一些红枣、红豆、桂圆、牛肉等食物,以防止淤血导致腰痛症状加重。