坐月子易做的早餐食谱

坐月子是指产褥期，产褥期早餐可以吃小米粥、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需。

1、小米粥

当中的营养是比较丰富的，可以补充身体所需的高蛋白和多种矿物质的成分，促进消化，促进胃肠蠕动，预防便秘症状。

2、鸡蛋

具有高蛋白的成分和多种维生素成分，可以补充身体所需，脂肪量是比较少的，不会引起肥胖。

3、牛奶

丰富的蛋白质和钙元素，可以补充身体所需的营养，起到补钙效果，预防钙质缺乏，促进身体恢复。

除此以外，可以吃馒头、包子、青菜等食物，有利于身体恢复，需要做好饮食调理。