来姨妈可以做什么运动

姨妈指的是月经，来月经可以适当做瑜伽、太极拳、慢走等运动，具体分析如下：

1、瑜伽

如果患者月经量比较少，并且还伴随烦躁、郁闷等现象。可以练习瑜伽促进血液循环，不仅能够强身健体，而且还可以增强骨盆的力量，对月经不调的患者有一定的帮助作用，而且还可以舒缓心情，保持良好的情绪。但是要注意避免幅度过大，可能会给身体带来不适。

2、太极拳

由于月经期间自身抵抗力比较弱，可能会出现腹痛、腰酸背痛等症状。此时可以练习太极拳，具有促进活血化瘀的作用，还具有补气养血的功效，如果长时间练习，对妇科疾病也有一定的帮助作用。而且通过练习瑜伽，还可以促进新陈代谢，排出体内毒素。

3、慢走

由于月经期间子宫内膜脱落，可以通过慢走的方式，促进盆腔血液循环，有利于子宫内膜的恢复。如果出现痛经的症状，可以促进血液循环从而缓解病情。

月经期间要做好自身保暖工作，避免受凉。同时还要注意避免剧烈运动，比如爬山、游泳、赛跑等，可能会导致子宫内膜异位症，给身体带来一定的损伤。