如何缓解月经期头痛

如何缓解月经期头痛

1、适量的运动

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期头痛的有效方法之一。如果经期头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

2、按摩

卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

3、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

4、适当食甜

糖分可以很好地扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效地缓解头痛。

6、散步慢走

适当的运动可以有效地缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合征，缓解紧张抑郁的不良心情。