断奶后怎样恢复乳房

产后妈妈在哺乳期结束后,大部分身材都会有些变形。特别是胸部,由于在断奶后喂奶原因,会出现下垂,这势必对身材的美观影响更大。爱美丽的女性都希望乳房部位尽快恢复到哺乳前阶段。所以,断奶后乳房是如何恢复的?

1.塑形运动断奶后,女性的乳房因哺乳,及不再分泌乳汁,因此会出现松软下垂的乳房。要改变乳房丰满就要适量地做一些运动,可以通过瑜伽和健身等方式来改变身材,恢复乳房丰满。特别是健身运动,要做扩胸运动或者俯卧撑,每天都要按时做,这样能增加胸肌厚度,能衬托出乳房的部分组织,让胸部看起来更挺拔。

2.配合胸部按摩。做运动整形时,还要结合胸部按摩。每日早、晚均可进行二次,每次时间不宜过长。按摩就是双手托住乳房下方,然后顺时针方向按摩两三分钟,再按逆时针方向按摩两三分钟,如此反复按摩即可。适当的按摩能增加胸腔的血液循环,对改善乳房下垂会更有帮助。

3.要保持愉快的心情,增加饮食的营养。有些女性在断奶后,由于不用再给小宝宝喂奶,所以也就会相应地减少饮食,这会造成身体营养不足,也会相应地减少胸口的脂肪,这样也会使胸部看起来不够丰满。因此要增加饮食营养,并保持愉快的心情,再结合以上的锻炼方法,就可以收到丰胸事半功倍的效果。