后背发凉该怎么调理怎么办

生活中很多人都有过后背发凉的现象，这可能是因为背部受凉导致的，也有可能是气血不足所致，这种情况多发生在女性朋友身上。如果出现后背发凉的症状，就要警惕是否是某种疾病，要及时调理，否则会影响到身体健康。

第一改进饮食。一定要在日常生活中保证充足的饮食，能为身体提供足够的热量和机体必需的营养素，以保持身体机能的正常运转。在饮食上要保证多样化，而且要做到精细合理，一日三餐按时、按量进行。人体在缺铁的时候会导致后背发冷，所以要多吃牛肉、红枣、芹菜、黑木耳、海带、猪肝等。出现阳气不足导致后背发冷的情况，可口服温阳的中药来治疗。

第二确保你的睡眠。不管是工作还是学习都会消耗大量的体能，除了要通过饮食来补充营养外，还要保证充足的睡眠。最好晚上11点前就寝，并且要养成午睡的习惯，这样可以保持精力旺盛，有助于提高个人抵抗力。

第三注重保暖。日常生活中可适当做一些有氧运动，包括跑步，散步，广播体操等。夏季不能做剧烈运动，冬季不能在大风、大寒或大雪天气锻炼，要做好自己的防寒保暖工作。每日睡前可用热水泡泡脚，既能暖身，又能改善睡眠质量，对身体有很好的调理效果。

第四也可以是中医调理。在日常生活中可以通过中医调理的方法来改善，艾灸就是艾灸，对关元穴、大椎穴、足三里穴进行艾灸。除此之外，还可以通过捏脊的方式来调理，如果长期坚持按摩可以改善自己的寒性体质。

如果出现后背发凉的症状，可能是由于经络不畅或者气血不足造成的，可以通过自我调理的方式来调理。除上述方法进行调理外，日常生活中要做好身体的护理工作，根据自己的情况适当做些运动，这样可以促进体内的血液循环。