怀孕中期能吃榴莲吗

榴莲有“水果皇帝”之称,其营养价值很高,但是由于榴莲的特殊气味,有很多人不喜欢它,但是还有很多经常吃榴莲的人,对它的喜爱。

孕妇可以吃榴莲吗?

中医认为,榴莲具有活血散寒、缓解经痛的功效,尤其适合患有痛经困扰的女性食用;另外,它还能改善寒冷、促进体温升高的女性腹部,是寒性体质女性比较理想的滋补食物。

榴莲富含蛋白质和维生素,营养丰富,除了含糖量高外,还含有多种维生素、脂肪、钙、铁、磷等,很适合孕妇及产后的妈妈吃。

孕妇食用榴莲应该注意什么?

榴莲是孕妇最好的食物,但也要注意适量食用,因为榴莲含有很高的热量和糖分,500克果肉中含有500卡卡路里,孕妇经常把榴莲当补品吃,很容易导致血糖升高,宝宝体重增加。

榴莲虽然富含纤维素,但在肠胃中会吸收水分膨胀,吃得太多食反而会导致便秘,对于孕妇本来就容易便秘的孕妇来说,榴莲的负担反而加重,所以原本就有便秘和痔疮的孕妇不能吃榴莲。另外,榴莲的性温度很高,吃太多容易导致上火,出现喉咙疼、烦躁失眠,会引起孕妇胎热,从而影响宝宝的健康。

一般说来,健康的人一天吃榴莲不应该超过两瓣,孕妇一天要少吃一瓣,一天最好不能超过一瓣。

孕期饮食注意事项

1.孕期饮食要合理全面。

孕期饮食是提供胚胎发育所需营养的重要来源,所以在饮食方面要注重全面营养,对于有些女性早孕反应比较严重,要注意饮食的口味。

2.孕期间应注意提供优质蛋白

孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供应不足,就会影响胎儿的发育,甚至导致胎儿畸形。孕早期一天摄取不少于40克的优质蛋白,可多吃动物性食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类等。

3.孕期饮食要适当增加热量摄取

在胎儿中,葡萄糖是能量的主要来源,所以准妈妈要注意增加糖分,每天摄取不少于150g的糖分。此外还要保持脂肪的适当摄取,促进脂溶性维生素的吸收。

4.孕期饮食要保证无机盐,维生素

孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,还可以喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受的人可以喝不含乳糖的奶粉。如果孕吐严重,要多吃一些水果、蔬菜等,以防止酸中毒的发生。

5.孕期注意少食多餐

孕期要少吃多餐,饮食方面要清淡,不要吃太油腻和刺激的食物。

6.孕期不能节食

孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,尤其是铁元素、叶酸等必需微量元素。孕期合理增重是怀孕的标准之一。

7.孕期不要吃生鱼片、生牡蛎等食物

在孕期间,不要吃生海鲜,以及牛奶、肉类等未经高温消毒的食品,同时要注意厨房卫生清洁。没有加热过的食品都是胎儿和母亲有害的细菌的来源之一。