产后腰酸背痛怎么办好

女性产后腰酸背痛的情况下,可以做康复体操,饮食方面要选择舒适的姿势喂牛奶,同时还要注意腰部保暖,在给宝宝换尿布、抱宝宝的时候,一定要选择不增加腰部压力的姿势。要保证营养充足,睡眠充足,如果有必要要在医生的指导下服用钙剂。

生了宝宝的时候,在十月怀胎的时候,相信妈妈们会有轻松的心情。但是很多妈妈在生完宝宝后会有腰酸背痛的毛病,不管是喂宝宝还是换尿布,都会疼得直不起腰。产后腰酸背痛怎么办?一、进行康复体操很多刚分娩的母亲总是卧床休息,很少起来活动活动,这样对产后的恢复不利。分娩后,女性应该尽早做一些放松的运动,比如做一些能防止腰痛的体操,能加速腰部的血液循环,改善腰痛的症状。但是在产后要注意适度,不要走远路,带重物等。二、宝宝出生后,母亲以舒适的体位喂养宝宝后,每天要多次给宝宝喂奶,找到一个舒适的奶姿很重要。喂奶的时候可以在后面垫一个枕头,或者买专用的哺乳枕,以免腰肌劳损,出现腰痛的症状。三、很多妈妈在产后都会束腰,这样就会导致局部血液循环不畅,从而加重腰酸背痛的症状。母亲在日常生活中要注意做好腰部保暖工作,尤其是天气变化的时候,要及时补充衣服,以免腰部受凉,引起疼痛。同时,也要注意不要过早地穿高跟鞋。四、在带宝宝的日子灵活弯腰或抬举,母亲不免要因为给宝宝换尿布或抱宝宝,要做一些弯腰或抬举的动作,在做这些动作时,妈妈们尽量采取比较灵活的姿势,让腰部少受力。五、睡眠充足、营养刚刚完成的妈妈要保证充足的睡眠,在睡觉的时候尽量侧着身子睡觉,并且要经常换姿势,另外选用不要过软的床垫。另外,饮食也要非常注意,要多吃含钙丰富的食物,选择容易消化的食物,缺钙还会引起腰酸背痛,如果缺钙严重,要在医生的指导下服用钙剂。