怀孕了吃什么好有营养

怀孕了吃水果和蔬菜好，同时吃蛋类和肉类食物，而且吃主食有有一定的好处。通过饮食能够达到补充营养物质的作用，对胎儿的生长发育能够起到促成的效果。

1、水果和蔬菜

怀孕期间可以适当的吃一些苹果、香蕉或者哈密瓜，可以适当的吃一些青菜，白菜或者土豆以及西红柿等食物。这些食物当中含有的营养物质比较丰富，在吃以后可以达到补充营养物质的作用，比如可以补充维生素和矿物质成分，通过这些营养物质的补助，对于孕妇的身体健康有一定的好处，而且能够促进胎儿的生长发育。

2、蛋类食物

怀孕期间也可以适当的吃一些鸡蛋或者鸭蛋以及鹅蛋黄，可以适当的吃一些鹌鹑蛋。这些食物当中含有的蛋白质比较丰富，吃了以后能够补充孕期所需的营养，对胎儿的发育有一定的好处。

3、肉类食物

怀孕了需要适当的吃一些肉类，比如可以适当的吃一些牛肉或者羊肉，也可以适当的吃一些猪肉，可以补充氨基酸对于胎儿的脑部发育能够起到促进的作用，通常对于智力的提升能够起到促进的作用。