产妇坐月子吃什么好

产妇坐月子期间如果没有出现产褥感染等并发症的情况,饮食方面要调理,多吃高蛋白、高维生素、高膳食纤维的食物。

1.高蛋白质:如牛肉、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉等,这类肉制品含有丰富的蛋白质和相对较少的脂肪,可以补充女性分娩后身体恢复所必需的营养。还可以适当吃豆制品,不仅富含蛋白质,在普通食品中含有较多的雌激素,有助于女性产后激素恢复。

2.富含维生素:各种新鲜蔬菜、水果等,如猕猴桃、蓝莓、西兰花、紫甘蓝等。分娩女性富含维生素,可增强身体抵抗力,防止产褥感染。

3.高蛋白膳食纤维:由于产妇大多卧床休息,活动时间较少,而且孕期子宫压迫盆底肌,导致大便不畅、便秘等问题会影响到身心健康。食用高膳食纤维能促进肠道蠕动,保持大便通畅,如香蕉、韭菜、粗粮等。