怀孕失眠是怎么回事

在怀孕后失眠是孕妇常见的症状之一。导致怀孕失眠的原因比较多,比如激素水平改变、腹部压迫、活动减少、饮食不合理、作息不规律、神经焦虑、抽筋等,此时孕妇不必过于焦虑。找出病因后,可以采取相应措施缓解。

1、激素水平改变:女性孕期激素水平会有很大的变化,可能会使植物神经功能出现紊乱,进而导致失眠症的症状,还有一部分人还会出现头晕、乏力等症状。孕妇此时可临时观察,如症状持续或加重,需到医院就诊;

2、腹部压迫:怀孕后子宫会不断增大,向上顶着肺部增加呼吸困难,导致孕妇睡眠深度降低。膀胱向下压导致夜尿增多,睡眠过程被不断中断。因腰背肌肉劳损而引起的疼痛也会影响睡眠,孕妇在这个时候可以通过调整睡眠姿势来改善失眠;

3、活动减少:有些女性怀孕后,由于自身原因,如有保胎需求或自身活动量不多,长时间在家静坐,也会导致失眠。孕妇的女性要根据自己的身体状况,适当的锻炼,避免整天呆在家里,加重失眠;

4、饮食不合理:孕期饮食不合理,如经常食用辛辣、刺激性食物、油腻的食物,尤其是咖啡、浓茶,也会导致怀孕失眠。饮食方面要做一些调整,最好是吃一些容易消化,好吸收的食物,比如小米粥、清汤面等;

5、作息不规律:有些孕妇在怀孕前作息不规律,怀孕后继续不规律地作息,还会导致失眠加重。孕妇应养成良好的生活习惯,早睡早起,充分休息,以减轻失眠症症状;

6、神经焦虑:怀孕后,有些孕妇处于焦虑、紧张的心理状态,容易导致失眠。孕妇要调整心态,多与亲朋好友沟通,减轻情绪压力;

7、抽筋:在妊娠中晚期,由于缺乏钙,可发生抽筋,从而导致失眠。由于中晚期胎儿骨骼发育,对钙的需求比较大,可以在医生的指导下进行补钙治疗。