晚上睡觉出虚汗怎么办

1、调整饮食:当我们晚上睡觉出虚汗时,可以通过调整饮食来缓解和治疗。在这个时候不能吃太过辛辣和刺激性的食物,可以吃一些具有温补作用的食物,比如山药、紫菜、银耳、黑豆、大枣、猕猴桃等。这类食品有补肾益气的作用,这些食物对我们晚上睡觉时出虚汗的症状有缓解作用。

2、正确的锻炼:当晚上睡觉出虚汗时,可以通过适当的锻炼来调理。每天都要做慢跑、快步走、游泳等运动,这些运动能增强身体,增强抵抗力,促进身体内湿气尽快排出体外。

3、调整睡眠环境:当我们晚上睡觉出虚汗时,也可以通过调节睡眠环境来进行缓解和治疗。至于我们穿的睡衣、睡被罩、床上的被单等等,都要经常清洗或者暴晒,必须保证这些物品的干燥,这样可以减少我们出汗所产生的对皮肤的刺激。平时在房间里要经常保持通风透气,这样对自己晚上睡觉出虚汗的情况也有很好的调节作用。