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夏季出汗过多时应该饮用什么水

2025-07-212

病情描述:

夏季出汗过多时应该饮用什么水

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  • 主任医师 解答

    夏天流汗过多时,应饮用淡盐水及其它矿质饮料,并可根据自身需要饮用其它汤类。夏天出汗过多,会导致盐分随着水分流失,如果只是补充水分,就会导致血液中的钠离子浓度持续下降,导致低钠血症,甚至导致肌肉痉挛,所以适量饮用淡盐水、其它矿物质饮料也可以保持体内的钠离子。

    1、浅盐水:淡盐水可自行调配,加少许盐即可,饮用时用温开水冲服,可起到补血的作用,大量饮用会引起血液迅速稀释,增加心脏的负担;

    2、其它矿物饮料:如绿茶、绿茶中富含氨基酸、维生素等,可补充出汗过多所流失的钾,但不宜一次大量饮用,也需少量多饮。

    因为夏天的温度较高,人在运动后出汗比较平缓,所以建议夏季运动前后补充一定量的水分。运动后可以休息一下,喝一些绿豆汤、酸梅汤等,不仅能帮助我们调理体液平衡,还能解暑,预防中暑的发生,但是不管是哪种饮料都不能过凉。

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