坐月子吃什么补品好

女性在现代生活水平不断提高的同时,也越来越重视自身的健康,尤其是坐月子中的女性,要确保她们有足够的营养。坐月子吃什么补药好?

杂粮保证有足够的营养,吃得杂吃全吃得科学,不但能让你有足够的营养,还可以让你在整个月子里脱胎换骨。产后身体虚弱,蛋白质是必不可少的营养元素,因此产妇应该多吃高蛋白、高热量、多水的食物。同时,不要忘记补充适当的铁和维生素,水果和蔬菜是很好的选择,而且必不可少。

坐月子多喝汤对身体有好处。炖汤营养丰富,易于消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子里一定要喝的汤,很多汤有通乳的作用,尤其适合哺乳的女性。

分娩使产妇大量失血,为防止贫血,产妇在坐月子期间应多吃一些红的食物,如:红糖、红枣、红小豆等,可以有效地补血。

以下是一些简单的食补小窍门:

1、猪腰可以补肾脏,还可以让子宫早日康复。

2、在通乳中,猪蹄汤、炖猪蹄、闷猪蹄等都是很常见的食品,通乳效果很好。

3、芝麻所含钙高,可防止产钙质流失和便秘。

4、花生可以治疗贫血,日常生活中食用花生对身体有好处。

5、红萝卜富含营养,维生素A、B、C,是产妇最理想的菜肴。

6、黑豆中富含植物蛋白及多种维生素,对脚气浮肿、腹部及肌肉松弛者也有改善作用。