做哪些运动可以长高呢

每个父母都想让孩子长高,可不知道做什么运动能长高,孩子的身高是部分父母最担心的,我的身高并不高,总是担心孩子跟我也长不高,在这期间,多试几种方法,后来孩子长大了,身高也长得很好。日常生活中自己掌握了一些做什么运动能长高的经验,现在就把它传授给大家。

途径与步骤:首先,要养成早起早起40-60分钟的习惯;第二,早上起床后,出门先跑跑步,把身体跑到微热就可以了,这是每天早上运动前必须做的准备工作;第三,做广播体操,或学一些简单的武术套路或练武的基本动作,注意:初学练武,首先不求神似,而要追求形似。能够保证自己的举手投足与练武者的出手不分上下;第四,每天早上做运动,做完深呼吸之后,用一口气尽量冲向天空(可以锻炼和提高自己的肺活量,使底气和声音都大而有力)。每日多做原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高等运动(可有效地促进自己身体的长高,各部位肌肉的强壮和线条美,同时还可提高弹跳、爆发力、耐力、跑步速度、起跑速度),如有条件多吊吊单杠、双杠(最好能达到并超过高中体育训练标准以上);第五,每天睡前准备一杯绿茶水,早晨起床后的第一件事就是在凉茶中加入一点热开水,空腹喝下(一是稀释血液在体内因睡眠而粘稠;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是具有清除体内垃圾的作用,可增强人体的消化功能,有利于多长肉,尤其是腱子肉;四是可消除早晨起床即锻炼身体时可出现的各种不适状态;五是早晨起床空腹喝绿茶水具有消除脂肪肉(肥肉)的医疗功效,早晨起床空腹饮绿茶水后,每日需喝400ml以上;第六,每天早上一定要吃饱饭,中午也一定要吃好,吃饱。鸡肉,鸭,鱼,肉可随意食用。但,晚餐:一次最好少吃一些面食(馒头、面包、面条等);一次最好是少吃一点鸡、鸭、鱼、肉;三次要吃好,不要吃得太饱。由于,晚饭的这三个环节都是长肉的最有利条件,自己一定要控制好,以免形成摄入量过大而导致尽长肥肉(肥肉)、不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

7.晚饭后两小时,可出去散步,做做俯卧撑,吊单杠,双杠等运动,或在家里做双手倒立,俯卧撑,仰卧起坐等运动,运动到身体发热即可,等身体适应了再增加运动量。

记住!记住!

以上这些就是我在生活中积累起来的做什么运动能长高的经验,家中有孩子的父母看后希望能帮助您,孩子的身高一方面是遗传,另一方面是生活中锻炼,锻炼多了,孩子就喜欢长高,上面我介绍了很多锻炼方法,可以给孩子制定计划,按计划锻炼,相信,您的孩子一定会是一个高大美丽的少年。