怎么顺产快还不疼

1、良好的心理。疼痛愈怕痛,它带给我们的感觉也愈强。在分娩之前,紧张是很正常的。不过,情绪不好却会引起宫缩无力,加剧分娩疼痛,因此保持良好的心态是缓解顺产痛的良药。

2、胎儿体重控制良好。胎儿过大(估计超过4000g)会使胎儿难以通过盆腔。胎头在产道内会有一点旋转,如果和准妈妈的胎儿相比,胎儿会变得很困难,而且产程也会变得更长。胎儿体重控制主要是指孕妇在饮食方面的控制。

3、还有呼吸训练。呼吸不畅和憋气也会使肌肉僵硬的产道变硬。适当的呼吸,能促进血液循环,肌肉会更加放松和温暖。

4、孕期坚持锻炼。孕期锻炼可增加腹肌、腰背肌及盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松软柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少产道阻力,使胎儿能更快地通过产道;并可减轻准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

分娩体位的用力方式研究

1、平躺。将肘部轻轻弯曲身体下方,手掌在脸旁。两脚并拢,膝盖尽量弯曲,双手抱住身体上方的大腿靠近臀部。使用双手抱也可以,只是侧卧时,手在身体下面容易疲劳。头不能弯曲过低,脊椎也不能拱起,直到眼睛能看见肚脐。胸腔先完全吸气,然后与仰卧情况相同,暂停数秒后再用力。

2、躺着。双脚完全张开,膝盖弯曲,后脚跟尽量靠近臀部,双手向后举,抓住床头的横杆或两侧的手柄。首先要完全吸气,从鼻子吐气的同时停止呼吸,数秒后再慢慢地逐渐用力,此时要紧闭双唇,直至不能让空气流出。使劲呼吸到吐气结束,约25秒。