产后多久可以跑步锻炼

产后锻炼很重要,有些女性,在产褥期,总认为需要休息,根本不去运动,结果身体变胖了不说,而且恢复的比较慢。因此,产后还是要做运动的。产后能多长时间跑步?

跑步运动在产后六周左右就能进行,产后时间并不长,建议每次跑步时间不要太长,一般一天一次,一次一次,一次半小时,一次一次,跑步次数多一点,跑步的时间和量还是要视个人体质而定。跑步时间不宜过长,孕前做好运动和健身运动的人要根据自身情况来选择跑步量。

剖腹产产妇应该等产后十周检查结果正常后再进行锻炼,产后1-3个月内要做一些轻微的运动,比如产后瑜珈、普拉提等,在产后4-6个月内不要进行强度大的运动,可以做一些有氧运动,比如慢跑、快走等强度小的有氧运动。

产后锻炼对纠正以上症状有一定的效果,但很多女性急于恢复怀孕前的体形,过早进行剧烈运动,反而会加剧子宫恢复的困难,因此,产后开始锻炼的时间也很重要,不要过早地进行剧烈运动。