坐月子吃哪些好

坐月子选择营养价值丰富的食物会比较好，比如肉类以及蔬菜，也可以选择一些奶制品和豆制品。需要在坐月子期间做到荤素搭配营养全面，能促进身心的健康，减少一些副作用的发生。

1、肉类

肉类通常包括鱼肉以及鸡肉和牛肉，也可以适当吃一些瘦肉和排骨，里面的蛋白质以及微量元素比较丰富，适当吃的情况下可以促进身体的恢复，但是要避免一次性摄入过多也避免吃一些肥肉，可能会造成身体的油脂偏多引起肥胖。

2、蔬菜

蔬菜类通常包括黄瓜以及西红柿，也可以适当吃一些西兰花以及菠菜等，里面的微量元素以及维生素比较丰富，还可以起到润肠通便的作用，减少坐月子期间出现的大便干燥以及排便困难等症状。

3、奶制品

奶制品通常包括酸奶以及纯牛奶等，酸奶里面的乳酸菌含量比较丰富，通过适当吃一些酸奶可以起到润肠通便的作用，纯牛奶，纯牛奶里面的钙物质以及蛋白质含量非常丰富，通过适当吃一些纯牛奶，可以补充钙物质以及微量元素，帮助身体快速恢复。

4、豆制品

通常包括黄豆以及黑豆等豆制品可以制作成豆浆里面的蛋白质也会比较丰富，黄豆里面具有天然的雌激素成分，可以为机体补充营养。