怎样缓解孕吐恶心

1、把易使自己“倒胃口”的食品列入“食品黑名单”,不再摆上餐桌;

2、制定一个“食物荣誉榜”,列出你觉得舒服的食物。不用听其他人的意见,因为可以帮孕妇缓解孕吐症状的食物,却可能是恶心呕吐的“祸首”;

3、少食多餐,可以把一日三餐分成一天六餐;

4、食用容易消化且营养丰富的食物,如汤、果汁、牛奶等;

5、要多吃水分较多的食物(如苹果、葡萄、甜瓜等),这样可以减轻肠胃负担,防止脱水;

6、选择一到两样食物,平时出门带着,需要时及时补充,避免因饥饿而导致的恶心呕吐;

7、缓解压力,部分孕吐反应源于心理不适,愉快而平静的心情有助于缓解孕吐不适;

8、孕吐本身就会使准妈妈身体更容易疲劳,甚至影响到晚上的休息。所以准妈妈在可以睡觉的时候,尽量多睡觉;

9、指压法:按压内关穴,有助缓解呕吐症状。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,将无名指放在左手腕横纹上,此时右手食指与左手手腕交叉的中点即为“内关穴”。