中老年补钙哪种好

中老年补钙一般可以选择有机钙和碳酸钙，另外也可以采取有机酸钙。

1、有机钙

有机钙的类型主要有氨基酸螯合钙，这种钙品在进入体内之后能够被胃液完全溶解掉，不会受到胃酸的影响，吸收率相对来说是比较高的，同时也不会对胃肠的糖太大影响，尤其是在平时出现了胃部疾病或者胃酸分泌缺乏的中老年人，可以通过该钙片进行补充。

2、碳酸钙

碳酸钙也属于一种比较常见的补钙药物，适用于中老年人补，在平时身体比较健康，没有任何的胃部疾病以及胃酸分泌异常的情况，可以选择碳酸钙。碳酸钙主要是在胃酸环境下面可以分解，含钙率也是比较高的。但是有一定的副作用，部分在肠液当中会形成难溶性的粘稠氢氧化钙，吃多了之后很可能会出现腹胀或者便秘等症状表现。

3、有机酸钙

胃部疾病的中老年人，平时可以选择吃有机酸钙，比如乳酸钙和醋酸钙，对胃肠道的影响相对来说是比较小的，钙吸收率与碳酸钙相比是一样的。

在平时补钙的时候，需要根据自身体质，然后选择合适的钙片进行补充。