月经期间可以喝牛奶的吗

经期能喝牛奶，一般不会有不良的反应，不需要太过担心。

牛奶是一种非常常见的天然乳制品，丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇以及多种维生素、微量元素和丰富的矿物质，有非常高的营养价值，经期适量喝牛奶，可以补充人体所需的营养物质，比如牛奶当中含有丰富的钾离子，可以很好的缓解月经期间出现的疲乏无力等症状，而且牛奶还含有丰富的蛋白质和钙，能补充女性月经期间随经血流失的钙质，从而有效的预防骨质疏松的症状，另外，牛奶还有镇静安神和改善睡眠的作用，女性月经期间，在晚上睡觉前喝杯热牛奶，可以促进睡眠，女性月经期间因为焦虑或痛经等原因所引发的失眠症，也有一定的改善效果。

因为牛奶当中的铁元素含量非常低，所以在月经期间可以适当多吃些有补血作用的食物，比如桂圆、红枣或者牛肉等，可以有效的弥补牛奶的缺失，从而使身体更好的恢复，另外，女性月经期间要注意防寒保暖，不可以吃寒凉性食物，防止导致子宫受寒，诱发经血瘀滞甚至是痛经的症状。