产后第一周吃什么好

产后一周内是女性身体恢复的关键期,需要更多能量来促进机体修复,多数产妇还需要进行母乳喂养,对产后一周吃些什么好并没有明确的要求,在日常饮食中要注意加强营养,保持各种营养物质均衡摄取,米、面、肉、蔬菜、水果、谷物等大部分产妇都可以吃,但要注意产后饮食以精、杂、稀、软为主要原则,具体如下:

1、精:指进食量不能太多,比如吃少量大米、白面馒头、红薯类,适当吃油菜、西兰花、橙子、葡萄等富含纤维素的水果,一般产妇在产后一周活动量较少,吃太多会导致脂肪堆积,使产妇身体变胖;

2、杂:指食品品种多样,保持食物品种丰富,荤素搭配,吃猪肉可以搭配芹菜、茄子等蔬菜,餐后可以吃些适当的苹果、柚子等水果,避免只吃一种食物导致产腻,同时产妇体内营养物质缺乏,影响机体正常生理功能以及乳汁分泌;

3、稀:就是指饮食中要多摄取水分,可以适当的吃一些汤、牛奶、米粥、黄瓜、冬瓜、荔枝、梨等水比较多的食物,保持产妇胃肠道消化吸收功能,避免产妇便秘,还能促进乳汁分泌;

4、软:指食物烹调方式以细而软,烹调可采取清蒸、炖、煮等方法,如稀饭、软面面条或馒头、鸡蛋羹等,避免吃硬的食物或带壳的食物,以免影响胃肠道消化吸收功能。

产后一周内进食不只限于列出食物,以原则为主,多吃多餐,还要注意不吃辛辣、油腻的食物,海鲜这类凉性、易致敏性的食物不能吃太多,以免造成产妇恶心、呕吐、腹泻等身体不适。