女人产后气虚怎么办

女性朋友在分娩过程中会消耗大量体力，同时还会流失大量血液，所以容易出现气虚的现象。女性在产后气虚的症状会更明显，在日常生活中更容易出现气虚体质的症状。这种产妇通常体形消瘦或偏胖，常会出现精神疲劳、食少腹胀、心悸失眠、气短懒言、小便多等症状。出现气虚症状的产妇在产后一定要做好调理工作，否则会影响以后的身体恢复，下面要做好产后气虚的调理。

1、补水补盐

气虚的女性产后会出很多汗，体内的电解质就会失去平衡，因此要注意补充水分和盐分，在产后要多喝一些鸡汤、鱼汤、鸽子汤，这些都是补汤饮，对产后身体恢复有好处。

2、适宜的运动

产后不能做剧烈运动，但可以在一定程度上进行一些简单的活动。如产妇长期卧床，会加重气虚，也不利于产后的身体恢复，因此产妇应尽早下床活动，根据身体情况进行简单的锻炼。

3、注重饮食

气虚的女性要多吃一些补气的食物，每天坚持饮食调理可以起到很好的改善作用。牛肉、鸡肉、桂圆、大枣、泥鳅、糯米、鲫鱼、黄鳝、蘑菇、虾类等都是坐月子期间补气的食物。这类食品产妇可以每天轮流吃，而大头菜、大蒜、胡椒、薄荷、萝卜、绿茶等都会加重气虚，产妇应尽量避免食用。

4、黄芪粥

主要原料有黄芪、粳米、陈皮粉、红糖。首先将黄芪与粳米放入水中煮粥，煮粥后放入陈皮粉、红糖，搅拌均匀，煮沸即可食用，具有补气益气、脾胃虚弱的产妇食用，具有补气益气、脾胃虚弱的作用。

气虚的产妇进补要平和，不能吃热燥温补的食物，要根据自己的身体逐步进补。黑芝麻粥、元肉大枣粥、香菇牛肉粥等都是容易消化的食品，对产妇有很好的调理作用。气虚的女性在饮食上不能吃寒凉生冷、肥甘厚腻的食物。