正常人憋气多长时间注意什么

一般人可以练习3-4分钟。但训练憋气要谨慎,因为训练后的憋气实际上是人体在极低氧的水里憋气,而你自己也清楚地知道没有什么不舒服,好像根本不想喘。因此,若不留心或心肺功能不好,长时间不呼吸就会晕倒,这样人就会丧失意志。优秀的自由式潜水爱好者和气功能手也会随时面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习气功,一定要小心,不要一味地强迫自己延长时间。并且正确的初练方法是:先深呼吸,每一口吸气时,就不能再吸气,再呼气时就无法再呼出,整个过程就平静和均匀了。直到脑内微有晕眩或困倦感,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,此时开始闭气,观察时间。即使是第一次练习,憋气也很容易,如果感觉不舒服,比如憋气时,或是头有点晕,要马上停止,不要勉强。一天做几次这样的练习,中间的间隔时间最好在1个小时以上,很快就会提高到3个点。但若加强了困倦和眩晕的感觉,就不要再练习了,以免大脑缺氧。不能强迫自己延长训练时间,也不能增加训练量。因此,大家在毕业季前一定要注意身体活动,以后不要急于求成,要注意量力而行,其次还要注意循序渐进,这样才能起到锻炼的作用,同时还要注意第一次做的话一定要有旁人在,这样能在遇到危险时及时帮助自己。