缺少运动的症状有哪些

运动并无缺15种运动症状，但是如果缺乏锻炼，确实会出现一些症状，比如肥胖、肢体疲劳、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫低下等。如果病人由于缺乏锻炼而出现不适症状，可以去医院检查，同时做适当的运动来调理。

1、肥胖

缺乏运动会导致脂肪消耗减少，造成局部脂肪的积聚，进而导致肥胖；

2、身体疲劳

日常生活中需要进行合理的锻炼以提高骨骼、肌肉的兴奋性，若缺乏运动，则会使骨骼、肌肉兴奋度下降，进而导致肢体产生疲劳感；

3、心理症状

包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等。恰当的锻炼能使大脑清醒，并提高注意力。此外，适当地锻炼还有助于改善睡眠；

4、胃肠功能紊乱

缺乏运动会导致胃肠蠕动减慢，进而会出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状；

5、骨质疏松

缺乏运动使钙、维生素D吸收减少，从而容易形成骨质疏松；

6、免疫低下

没有运动会导致血液循环下降，身体新陈代谢下降，进而导致病人免疫力降低，此时表现为常感冒、易生病。

平时要做强度不大的有氧运动，比如慢跑，也可以做打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动，但是要注意不能让身体受到伤害。运动前要做适当的热身，放松肌肉，避免肌肉出现损伤，同时逐渐提高运动强度，劳累时可以适当休息，再继续锻炼。在锻炼之前要避免吃得太饱，也要避免空腹运动，以免出现低血糖等情况。