怀孕怎么吃才能长胎不长肉

认为每个女性在怀孕后都很害怕成为一个胖子,不但自己看起来丑陋,其实也会被别人嘲笑。因此,很多女性在怀孕后都要注意自己的饮食,有些肥肉和热量高的食物很少吃。不过怀孕怎么吃可以长胎不长肉?

首先注意饮食方面要清淡,少吃热量高的食物。妊娠反应会给怀孕的女性带来不适,有很多怀孕的女性胃口会差,饮食方面要清淡,少吃多餐,避免妊娠反应加重,同时还能帮助胎儿发育,避免让自己的身体变胖。

其次饮食中含有叶酸、铁和碘含量较高的食物。叶酸可防止胎儿畸形,补铁可防止女性孕期贫血。女性怀孕要保证营养的摄取,有利于胎儿的发育,胎宝宝也可以“长肉”,而准妈妈不会长过多的肉。

食物中富含优质蛋白、维生素,最好根据自己的胃口来吃。女性在孕早期,即使是孕吐导致食欲下降,胎儿也不会受到影响,只要坚持正常饮食,胎儿的发育不会受到影响,同时自己的身体也不会缺少营养。在孕中期后,大多数怀孕的女性胃口明显改善,胎儿体重迅速增加。女性在整个孕中期会增加体重10斤左右,最好是在整个孕中期。