吃哪些食物下奶有效

1、花生，花生具有催乳的功效，可用于治疗脾虚反胃、贫血等，还可用于产后催乳，所以产妇可在医生指导下多吃些花生。

2、丝瓜络，丝瓜络是一种中药材，它是将丝瓜络放在高汤里面炖煮，产妇食用后可以起到调节乳房气血、催乳的作用。

3、茭白，茭白富于营养，性味甘凉，具有解热毒、催乳的作用。与茭白、猪蹄一起煮食，催乳效果更佳。

4、豌豆，豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效，性味甘平，含磷非常丰富。

6、豆腐，豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效。豆腐是一种催乳的食品，加水煮服豆腐、红糖、酒酿等，还能起到生乳的作用。