坚持吃银耳三年有什么好处

坚持吃银耳三年对提高人体免疫力，保护肝脏，促进肠胃蠕动，滋养皮肤等作用。

1、银耳富含多糖类及多种氨基酸，长期坚持食用可为身体提供充足营养，有效提高机体免疫能力，有效降低细菌、病毒对人体的侵害，起到扶正固本的作用。

2、合理食用银耳可以保护肝脏，同时也能增强肝脏的解毒能力，能有效防止肝脏受到毒素的刺激。

3、加速肠胃蠕动，银耳含有一定数量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内宿便。

5、滋润皮肤，银耳内也含有胶质，长期坚持食用，能在一定程度上消除面部黄褐斑，滋养皮肤。

食用银耳的时候，也可以搭配红枣、莲子、百合等食物一起食用，注意不要在短时间内吃太多，以免对肠胃造成压力。