怎样才能长高

想要长高需要有充足的营养摄入，同时也要多做一些有氧运动锻炼，生活当中要保持平稳心态。

1、摄入充足的营养

身体长高与营养是有着较大关系的，在平时如果出现营养不良的症状表现很可能会对身体健康造成较大影响，出现发育不良的症状表现，所以要有足够的营养摄入，要多吃一些优质蛋白质以及维生素含量比较高的食物，比如吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，还要配合一些坚果类和豆制品，这样才能够为身体补充全面的营养物质，有利于骨骼生长，促进身体快速的长高。

2、有氧运动锻炼

身体长高还要配合有氧的运动锻炼，每天要坚持一段时间的运动，比如跑步，跳远，跳绳等这些运动锻炼不仅能够起到锻炼身体的效果，同时也可以拉伸骨骼，能够促进人体的生长，但是要根据自身的体质，然后选择合适的运动锻炼，尽量不要做一些剧烈的运动。

3、保持平稳的心态

生活当中需要每天保持平稳心态，要有开朗的情绪，这样才有利于身体生长，还要有规律的生活作息时间，不可以长时间熬夜。