怎么清宿便最快呢

怎样才能彻底排除宿便呢?许多经常熬夜的人都会有这样的想法,但我们都知道,如果不把宿便排出体外,就会引发许多对身体不好的疾病,在体内残留宿便的情况下,人体就会发胖,在有宿便的人身上,也会产生宿便毒素,导致长斑、长痘等症状,那么,如何才能清宿便呢?

排污除污空着肚子喝冰牛奶空着肚子喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加快肠胃蠕动;同时牛奶中含有大量乳糖,而中国50%以上的人又没有乳糖酶来吸收牛奶。因此,饮用牛奶后,乳糖未消化而进入大肠,被迅速排出体外。

吃黑木耳起到辅助按摩的作用黑木耳是一种很好的清肠食品,经风干后的黑木耳遇水膨胀,可为肠胃补充水分。但是对那些大便困难的人来说,想要解决便秘的问题就很难了,除非配合一些辅助运动,比如腹部按摩等等。按以下方法进行按摩:平躺,以肚脐为中心,掌心在直径20cm左右的地方,在整个下腹部轻轻按摩3~5分钟,每天坚持,就会有一定的效果。

三、清晨饮一杯蜂蜜水

蜜糖含有较多的糖类,能吸走体内水分,利于肠道蠕动,利于排便。特别是空腹吃东西,可加速肠蠕动。但需要提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温约为60℃,过热或过冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

四、每天不要忘记吃苹果

与普通水果相比,苹果含有更多的纤维素,而且苹果所含的一些果胶有助于软化大便,有利于排便。然而,对那些肠道问题较严重的人来说,靠吃苹果来清肠,效果不会太明显。

DIY清肠DIY将电解质平衡盐溶液200毫升加水稀释至3000毫升,然后每隔2-3分钟饮用一次,饮用1000毫升后,腹痛会有所缓解;饮用1400毫升后,胃部饱胀加剧;饮用1800毫升后,肠胃蠕动逐渐明显;饮用2000毫升后,大小便便意即可出现,可停止饮用。

以这种方式及时为自己清除宿便的话,可以起到改善宿便的作用,每个人体内都有宿便,但若宿便过多,就要及时做好清理准备,多喝水,多吃清淡食物,多运动,才能达到排除宿便的效果,而且在排除宿便的同时,还要改善不良生活习惯,熬夜的习惯,一定不要再有了。