体脂怎么测

测量体脂主要通过使用专业人体脂肪秤，判断身体脂肪、水分、重量等含量比例。

一般情况下，通过测量体内脂肪含量，有助于身材进行管理，结合自己的体质制定合适锻炼方法，也有助于激发锻炼积极性，从而达到瘦身目的。在日常生活中，可以通过调整饮食结构、适当进行锻炼、保证充足睡眠时间等方法，科学健康进行瘦身。在饮食上应以清淡饮食为主，避免食用高糖分，高油脂食物，减少过多脂肪堆积在体内。

同时也要进行户外有氧运动，将体内多余热量消耗掉，长期坚持可能也会达到瘦身效果。