喉咙有异物感生活建议

1.注意个人卫生,坚持早晚及饭后刷牙，保持口腔卫生,能减少细菌感染,保护咽喉远离炎症侵害。

2.不要过度用嗓子，不大声喊叫，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。

3.室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜，若室内空气干燥，可以用加湿器，增加湿度，以缓解因干燥引起的喉咙异物感。

4、减少刺激，多吃清淡食物，生活中尽量避免外界对咽喉的刺激，纠正用嘴巴呼吸的习惯。日常饮食中多以清淡的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物。可吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等。还可多摄取一些富含B族维生素的食物，如动物的肝脏、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。

5.加强体育锻炼，有利于增强免疫力，并保持积极向上的心态。

6、调整生活习惯，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，会引起慢性咽炎。所以，日常生活中要注意调整自己的生活习惯。