蓝莓含糖量高吗

蓝莓是一种含糖量比较高的水果,每100g蓝莓中大约含9.7g的糖分。蓝莓属浆果类,味道甘甜,营养价值丰富,微量元素含量优于许多水果,但由于含糖量比较高,所以吃起来还是要适量的。

1、吃点蓝莓的益处:除了含糖外,蓝莓还含有多种维生素、矿物质和微量元素,以及丰富的膳食纤维等营养物质,因此吃蓝莓有助于补充人体所需的营养成分。此外,蓝莓中含有丰富的氨基酸,如天门冬氨酸、丝氨酸、甘氨酸、赖氨酸等,可补充人体所需的氨基酸,尤其是蓝莓中所含的花青素,也有帮助抗氧化、清除体内自由基等功效;

2、吃太多蓝莓的坏处:尽管蓝莓是一种营养丰富的水果,但是由于含糖量很高,吃得过多会导致血糖升高,特别是对于高血糖、糖尿病的人,甚至会影响到病情。另外,食用蓝莓后,要及时刷牙漱口,保持口腔清洁,否则可能引起口腔内的细菌滋生,导致口腔炎症炎症。