生完孩子肚皮如何变紧

在怀孕期间,子宫会随着胎儿成长而增大,因此,女性腹部皮肤会随着子宫的增大而不断增大,所以当女性生完孩子后,腹部的皮肤不但有很多的赘肉,而且变得非常松弛缺乏弹性,那么生完孩子肚皮怎么变紧,那生完孩子肚皮怎么变得越来越紧。

产后要做腹部运动,这样才能使肚皮更紧,一般有三种情况:上腹部、下腹部和腹外斜肌等。

进行上腹部运动时,要注意下体不要动,做仰卧起坐,这样有助于收紧腹部多余的赘肉,每30次为一组,根据自己的情况可做2-5组,每组间隔应该在1分钟之内。进行下腹部运动时,则要上半身固定不动,此时双脚抬起作屈伸或圆周运动,可帮助肚皮进一步收紧。

腹外斜肌运动,这种运动可以起到一定的辅助作用,能够使肚皮收腹变紧的效果更明显。收腹锻炼必须每天坚持进行,通常建议在产后的一周内开始锻炼,大概两到三个星期可以看到效果。