小孩早餐吃什么比较有营养

小孩处于生长发育阶段,营养均衡是很重要的。早饭不必吃太多的饭,只需保证碳水化合物、蛋白质、维生素和合理钙的摄取,避免食物单一,要合理搭配主食及辅食。

1、碳水化合物:可食用类食品,如全麦面包、面条、馒头等,红薯、玉米、燕麦等都是碳水化合物的主要来源,很容易被人体吸收,可以为身体提供能量;

2、蛋白:如蛋类、奶类、豆类等,蛋白质是组成人体组织的重要成分,能补充人体需要的营养素,促进生长和发育;

3、维生素:苹果、坚果、西兰花等维生素含量比较高,维生素能参与人体细胞代谢功能,维持正常的生理功能;

4、钙质:早餐还可以吃虾、海鱼、芝麻等含钙量较高的食物,能促进小孩骨骼的生长和发育。

另外,小孩早餐也可以吃一些新鲜瘦肉等,保证早餐营养丰富,容易消化,但不要在烹调时太油腻,以免导致小孩胃肠道出现不适。日常生活中要注意培养小孩不挑食的习惯,否则会导致营养不平衡,影响孩子的生长发育。