孩子吃什么能长高点呢

蛋白是儿童最好的生长“建材”，成年人每天大约需要80克蛋白质，儿童需要相对较高的蛋白质，不但要保证蛋白质的量，而且要注意质量。动物类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含有人体必需的多种氨基酸，营养价值很高，必须保证供给和需求。黄豆的蛋白质也很好，孩子们还应该多吃豆腐和豆制品。多吃豆类，花生，蔬菜，动物类食品等，可进一步提高蛋白质的营养价值，又能取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。据报道，赖氨酸和核酸与身高关系密切，上述食品中赖氨酸和核酸含量高，应常给儿童食用。

补充丰富的钙质。

钙质是骨骼的重要组成成分。幼儿每天需要钙600mg，小学生每天需要800mg，中学生每天需要1200mg。若食品中钙的供应不足，婴儿便会患上软骨病，学龄儿童则会生长缓慢。因此，饮食中应注意补充含钙丰富的食品，如牛奶，豆类及其制品，芝麻酱，海带，虾皮，瓜子仁，绿叶菜等。为幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油，对长高也是有益的。另外，提倡儿童多去户外活动，多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。

低糖饮食

糖分摄入过多会影响孩子的食欲。进餐减少，势必影响营养物质的吸收。而糖代谢中的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性钙来中和，消耗的钙量增加，势必影响骨骼的生长。另外，茭白、竹笋、蒜、菠菜等含有较多草酸的食物，可与食物中的钙结合，形成草酸不溶性钙质，不能被人体吸收利用。所以吃法要讲究或少吃。

早饭必须吃饱

早饭必须吃饱，因为孩子如果不吃早餐，身体为了提供上课所需的大脑和活动所需的能量消耗，必须动用体内储存的蛋白质，这就好比是釜底抽薪。这样下去，孩子就会因为缺少蛋白质而影响他们的生长和身高了。

上述就是我为大家介绍的孩子吃什么可以找到一个比较好的办法，希望能够给各位妈妈带来帮助，给孩子准备丰富多样的饮食，让孩子多摄入各种维生素，是母亲的一项重要功课。自然地，在补充营养之后，儿童可以做一些适当的运动，也能对长高有所帮助。