帮助小孩长高的方法有什么

吃得好，常吃些对长高有益的食物。确保营养充分和均衡，是确保儿童能够获得足够和均衡的营养的最重要因素。只要摄入足够的营养物质，孩子们就可以正常地生长和发育各种器官。其中最重要的营养成分是优质蛋白和钙。钙质沉积于骨骼可促进骨骼生长，水产品、瘦肉、奶制品、蛋类等富含优质蛋白质和钙质。奶中90%的钙能被吸收，超过了任何一种补钙的方法，所以要让孩子养成每天喝牛奶的习惯。第二，要多运动，多参加体育锻炼，并练习书中的长高方法。每个年龄的儿童每天至少要保证有1~2个小时的户外活动时间，这样才能保证孩子身体的正常发育。一些父母误以为房间里有充足的阳光，也能吸收紫外线。经科学试验证实，阳光中的紫外线经过窗玻璃后，已无法被人体直接吸收。学生应该积极参加户外运动，这个年龄阶段儿童的身高增长主要是和下肢的发育有关。室外活动时，蹦蹦跳跳、跳跃、跨步等运动能有效促进下肢骨骼的血液循环，促进骨骼中钙的沉积，使骨骼粗大、细长，从而达到人体长高的目的。在13-14岁青春期结束后，人的身高主要在躯干和脊椎上生长。此时，可多做些脊椎运动，如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。第三，要有良好的睡眠，保证晚上有充足的睡眠。确保充分睡眠民间有“睡一觉，长一长”的说法，这是有科学依据的。近代医学研究证实，人在睡眠时，会分泌大量的生长激素。通常认为，小学生应保证10小时睡眠，中学生应保证9小时睡眠，大专生和中专生应保证8小时睡眠，以满足身体正常发育所需。此外，一定要让孩子养成按时睡觉，早睡早起的好习惯，按时作息。